Como os exercícios impactam a saúde mental

Como os exercícios impactam a saúde mental?

Que fazer exercícios faz bem a saúde todos já sabem. Agora o que pouca gente sabe é que os exercícios impactam a saúde mental diretamente. Fazer exercícios dá um ganho extra ao cérebro e dessa forma na mentalidade geral dos indivíduos. Sabemos também que as pessoas ativas tem melhor autoestima bem como são mais alegres e tem menor risco de distúrbios mentais.

De antemão é importante citar que estamos tendo um aumento das queixas de ansiedade na população ainda mais nas grande cidades. Contudo os exercícios físicos tem se mostrado a melhor forma que para combater a ansiedade. Nesse sentido as pessoas

Em primeiro lugar já sabemos que ter hábitos saudáveis ​​é a principal forma de melhorar a saúde do corpo e a atividade física é um destes componentes.

O que é considerado exercício físico nos dias de hoje?

Antes de mais nada o exercício físico pode ser entendido como qualquer movimento físico que tenha ritmo e cadência. Por exemplo: jogos, lutas, danças, esportes e até simples corridas.

Por outro lado as atividades do dia a dia como deslocamento para o trabalho ou até mesmo os serviços domésticos como: lavar, passar, varrer, estão de fora desta categoria porque não implicam em ritmo ou cadência.

“Estudos mostram que pessoas ativas têm menor riscos de desordens mentais do que as sedentárias”

Muitos estudos mostram que a principal causadora de distúrbios mentais é a falta de exercícios e sua rotina de vida.

“O principal agente de gatilho a estes distúrbios que vem da falta de exercícios e o estresse. Que acaba enfraquecendo o sistema de defesa além de torná-lo mais vulnerável a gripes e outras infecções.

Normalmente o sistema de defesa responde à infecções liberando várias substâncias que combatem o agente infeccioso. Porém com a falta de exercícios este sistema fica fraco e incapaz de agir. Isso acontece porque temos um componente chamado estresse.

O estresse por sua vez sustenta um nível de cortisol continuamente elevado, fazendo com que o sistema de defesa continue com baixa ação.

Benefícios da atividade física regular?

Veja os principais benefícios da atividade física:

  • está relacionado positivamente com o bem-estar físico, emocional e psíquico em todas as idades e ambos os sexos;
  • reduz respostas emocionais frente ao estresse, estado de ansiedade e abuso de substâncias;
  • reduz níveis leves e moderados de depressão e ansiedade;
  • a prática regular se relaciona com a redução de alguns comportamentos neuróticos;
  • a criatividade e memória são ampliadas;
  • melhora a capacidade de concentração

De certa forma é simples, basta apenas que você comece a praticar de forma que se torne um hábito para a vida toda.

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